zdravim
mam 16 rokov a rad by som nabral svalovu hmotu
hravam vodne polo profesionalne tak keviem aky mam mat jedalny listok a co a ake serie mam cvicit v posilke
vacsinou idem 4 serie a v kazdej 10 opakovani s tym ze to 10e opakovanie je uz uplne do vystavenia toho daneho svalu,robim to dobre? toto sa tyka kazdeho svalu

Z akej stránky si stiahol anatomické pohľady?

https://mojrecept.webnode.sk/